Всемирный день психического здоровья отмечается по инициативе Всемирной федерации психического здоровья 10 октября с 1992 года, и напоминает о том, что бороться с данными заболеваниями – задача вторичная, главное – не допускать их, помнить об охране психического здоровья.
По данным ВОЗ 20% россиян страдают теми или иными психическими расстройствами, каждый седьмой подвержен шизофрении, депрессии или алкоголизму.
Самое распространенное психическое заболевание – депрессия, которой страдают 26% женщин и 12% мужчин. Росту заболеваемости способствуют постоянные информационные перегрузки, политическая и экономическая ситуация в стране, напряженная работа, жизнь в состоянии постоянного стресса. Поэтому каждый, кто хочет сохранить свое психическое здоровье, должен научиться стрессы преодолевать.
Способы релаксации: полноценный сон, чередование труда и отдыха, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, умение контролировать свои эмоции и т.д. Но, как считают врачи, одним из самых эффективных средств укрепления психического здоровья является чтение.
Чтение - самый простой и дешевый способ борьбы со стрессом
Для нормализации пульса и расслабления мышц достаточно молча почитать в течение шести минут. Поэтому, если у вас возникла стрессовая ситуация, возьмите дома хорошую книгу и полностью погрузитесь в чтение.
Когда человек погружен в чтение, следит за ходом сюжета, за действиями героев, он волей-неволей «отключается» от своих проблем, неприятностей, негативных мыслей. А если при этом книга нравится ему, в организме начинают вырабатываться так называемые «гормоны удовольствия» – эндорфины. Они стимулируют иммунную систему, повышают стрессоустойчивость. В результате человек или временно забывает о проблемах, неприятностях, или они уже не кажутся ему такими серьезными.