10 октября - Всемирный день психического здоровья

reading
Фото: vlcpol1.ru

Всемирный день психического здоровья отмечается по инициативе Всемирной федерации психического здоровья 10 октября с 1992 года, и напоминает о том, что бороться с данными заболеваниями – задача вторичная, главное – не допускать их, помнить об охране психического здоровья.

По данным ВОЗ 20% россиян страдают теми или иными психическими расстройствами, каждый седьмой подвержен шизофрении, депрессии или алкоголизму.

Самое распространенное психическое заболевание – депрессия, которой страдают 26% женщин и 12% мужчин. Росту заболеваемости способствуют постоянные информационные перегрузки, политическая и экономическая ситуация в стране, напряженная работа, жизнь в состоянии постоянного стресса. Поэтому каждый, кто хочет сохранить свое психическое здоровье, должен научиться стрессы преодолевать.

Способы релаксации: полноценный сон, чередование труда и отдыха, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, умение контролировать свои эмоции и т.д. Но, как считают врачи, одним из самых эффективных средств укрепления психического здоровья является чтение.

Чтение - самый простой и дешевый способ борьбы со стрессом

Для нормализации пульса и расслабления мышц достаточно молча почитать в течение шести минут. Поэтому, если у вас возникла стрессовая ситуация, возьмите дома хорошую книгу и полностью погрузитесь в чтение.

Когда человек погружен в чтение, следит за ходом сюжета, за действиями героев, он волей-неволей «отключается» от своих проблем, неприятностей, негативных мыслей. А если при этом книга нравится ему, в организме начинают вырабатываться так называемые «гормоны удовольствия» – эндорфины. Они стимулируют иммунную систему, повышают стрессоустойчивость. В результате человек или временно забывает о проблемах, неприятностях, или они уже не кажутся ему такими серьезными.

 

Массовое отравление: приморцы требуют компенсации до 150 тысяч - ГТРК Владивосток В начале февраля 2024 года в результате несоблюдения санитарно-эпидемиологических требований  с признаками острой кишечной инфекции в инфекционное отделение КГБУЗ «Дальнереченская Центральная городская больница» госпитал
ГТРК Владивосток
Freepik |  Искусственный интеллект помог спасти жизнь в Приморском крае - Деловой еженедельник Конкурент Freepik Слаженная работа врачей Центра управления госпитализацией пациентов с подозрением на инсульт («УДАР») и применение сервиса на базе искусственного интеллекта (ИИ) от СберМедИИ (входит в индустрию здоровья Сбера
Деловой еженедельник Конкурент
4c487a0e95ce991c774ff0ddb180e015acbec1f4.png - Primorye24.Ru Полицейским не удалось попасть в квартиру, где находились юные стрелки Неизвестные устроили стрельбу из окна многоквартирного дома на улице Сельской во Владивостоке, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Telegram-канал HARDКОРЮШКА.
Primorye24.Ru
Это письмо в редакцию «Вестника Приграничья» прислала наша читательница, жительница Приграничья.
Газета Вестник Приграничья
Лучших юных чтецов определили во Владивостоке - Администрация г. Владивостока Городской конкурс прошел во Дворце детского творчества Фото Дианы Лащенко Произведения известных поэтов и прозаиков в исполнении юных жителей краевой столицы звучали со сцены городского Дворца детского творчества.
Администрация г. Владивостока